睡眠マニアの旦那さん【Why We Sleep】

ブログを始めて、ちょうど１ヶ月が経ちました！

２４人の読者様、覗きに来てくれた方、みなさんありがとうございます♥

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⬆旦那さんが今読んでいる本

「Why We Sleep」Matthew Walker

睡眠についての本。がっつり英語でまぁまぁ分厚いので、私は読みません。笑

旦那さんがこの本を読み始めてから、睡眠マニアになりました。笑

毎日睡眠について話してきますｗｗｗ

私が旦那さんから聞いた、この本に書いてある睡眠に大事なこと⬇

ざっとこんな感じ。いやぁー、たくさんありすぎる！笑

こんなたくさん毎日できる人いますかね？？？🤔

寝る時間は大体７〜９時間が理想だそうですが、長さじゃなくて睡眠の”質”が大事だそうです。

この質を上げるためにも、これらが大事だと🤔

うちはその質をあげるために、マットレストッパーを買い替えました。（笑）

（ベッドの質も大事らしい。）

ALDIで７０ドル、今の所寝心地良いです👍

そして私達が最近意識してやっているのは

11．寝る１時間前くらいから部屋を暗くする

→夜は部屋の電気を消して、間接照明だけ付ける。

12．寝る１時間前くらいからデバイスを避ける

→これは正直、毎日iPhoneやパソコンをチェックしてから寝る私からしたら難しい。。

でも意識して続けてみたい。。

（デバイスを見続けてから寝ると、ちゃんと眠りにつけるまで２時間かかるらしい。）

まだ始めてからそこまで経っていないので、特に大きく変わったことはないのですが。。。

睡眠マニアになった旦那さんにつられて、私も意識するようにしてます。

そして最後に、旦那さんのおすすめ⬇

この本について、レビューしてくれています。

Joe Roganのポッドキャスト。

この本を書いたMatthew Walkerがゲストの回で睡眠について語っています。

残念ながら日本語字幕はないのですが、英語字幕で良ければ👍

睡眠について勉強すればするほど

睡眠の大事さがわかりますね😴

では、また明日更新します！

Have a great weekend♡

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