【ダイエット】１日のカロリー計算をしてみた！

絶賛ダイエット中のMayです🌱

今日はずっとめんどくさくてやりたくないっ！

と思っていたカロリー計算をやってみました。

私の場合”身長、性別、年齢、運動量”から計算すると

１日に必要なカロリー量は約１９００kcalです。

ダイエットするまでは毎日お菓子やアイスを食べていたので余裕で２０００kcal超えていたと思います😅😅😅

なので目標はとりあえず

１食５００kcal以下×４食（朝、昼、おやつ、夜）

＝２０００kcal以下　です！！！

まずは朝ごはん⬇

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合計　３００kcal

そしてお昼ごはん⬇

今日はキーマカレーにしました！

ポイントは牛ひき肉を炒めた後、ひき肉から出てきた油を捨てることです！！！

（⚠因みに、今回野菜はカロリー計算していません。）

合計　約４２０kcal

おやつ🐷⬇

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合計　２４０kcal

最後に夜ご飯⬇

合計　約３５０kcal

白身魚は鶏肉（ササミ）より食べやすいので私は好きです。

そして１日の合計カロリーは、、、

約１３１０kcalでした👏

目標は２０００kcal以下でしたが、思ったより低かったですね。

毎日この計算をするのはとても大変で、めんどくさがりの私は絶対にやらないので😂

慣れたら目分量でＯＫ👍

あとはカロリーチェックをするのを習慣化するのも大事ですね。

カロリー計算をすることで、自分が今何をどれくらい食べれるのかがわかるようになるのでダイエットが楽になるかと！

この調子でダイエット頑張ります。。。

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